A. 足裏のストレッチ その1 足のつま先を丸める様な感じで、タオルなどを引き寄せましょう。 これを数回繰り返して下さい。 B. 足裏のストレッチ その2 足の指を使って、エンピツ等を拾い上げてみましょう。 これを数回繰り返して下さい。 C. 足裏のストレッチ その3 誰かと一緒にストレッチを行う場合には、足の指でジャンケンをしましょう。 グーはつま先を丸め、パーはつま先を大きく広げます。チョキは足の親指を上方に上げ、他の指を下方に下げてください。 これを数回繰り返して下さい。 ※1 ストレッチの詳細は受診時にご説明いたします。 ※2 筋肉の動きを常に意識しながら行って下さい。 ※3 動作はゆっくりと、そして大きく行いましょう。 ※4 1セット5回以上を目安に、無理の無い程度で行って下さい。
足裏の筋肉を鍛えよう!!
